Фитнес йога – что это такое?
Йога – это древнее искусство, сочетающее в себе упражнения для физического и духовного состояний человека. Об этом направлении практически все знают, но не каждый рискует справляться со сложными асанами. Именно для тех, кто не готов к статичности – долгой фиксации тела в одном положении, разработана современная система – Фитнес йога. Но зачем она нужна, в чем преимущества, особенности, и что такое фитнес йога в целом? Этот вопрос часто задают начинающие. Неужели можно совместить два направления в одном? Ответ: Да, можно! И это очень эффективно.
Отличительные особенности фитнесс йоги
Основная задача фитнес йоги – не исказить принципы этих практик, но объединить их и сделать доступными занятия для занимающихся. Тандем этих искусств позволяет заниматься группам людей, которые:
- не выдерживают быстрого ритма аэробики;
- не способны долго находится в статичном положении и не обладают достаточной гибкостью для асан.
Фитнес йога позволяет заниматься безопасно и эффективно даже новичкам, людям с проблемами со здоровьем. При этом здесь не делается сосредоточение на медитации и духовных практиках, так как такое направление близко не всем. Гимнастикой в стиле фитнес йоги могут заниматься практически все, это универсальные упражнения, которые способствуют как восстановлению тонуса мышц, так и расслаблению эмоционально.
На первых занятиях проходит вводный курс. Занимающиеся учатся правильному дыханию, что необходимо для эффективного выполнения упражнений в любом направлении. Отсутствуют тяжелые физические нагрузки, что немаловажно для начинающих. Практически не требуется дополнительный инвентарь. В целом же фитнес йога эта совокупность несложных, но действенных упражнений для всех и каждого.
Преимущества фитнесс йоги
Если при занятиях йогой следует придерживаться четких предписаний, постоянно медитировать, то в фитнес йоге такая строгость отсутствует. Можно свободно выбирать график занятий, темп. Многие из упражнений имеют прямые медицинские показания, назначаются при остеохондрозе, нарушениях координации, входят в режим посттравматической реабилитации.
Занимаясь фитнес йогой можно решить сразу несколько задач:
- подтянуть тело;
- улучшить работу внутренних органов;
- укрепить позвоночник и выровнять осанку;
- избавиться от болей в суставах;
- сохранить и улучшить гибкость;
- развить координацию движений;
- избавиться от хронических болей;
- улучшить эмоциональный фон, снять тревожный синдром;
- избавиться от бессонницы.
Фитнес йога – идеальный путь восстановления после родов, травм, инсультов. Она не требует большой активности, и регулярность занятий можно рассчитать состоятельно. Наши тренеры помогут вам подобрать индивидуальный режим.
Во время упражнений вы выучите основные асаны йоги. Но они будут аккуратно сочетаться с гимнастическими упражнениями: приседаниями, выпадами, наклонами и т.д. Это универсальное решение для тех, кто хочет заниматься, любит себя и свое тело, но не готов к серьезным физическим нагрузкам. К тому же это абсолютно безопасно для всех категорий людей и заниматься я можно в любом возрасте.
